vendredi 17 février 2012

A découvrir : Le livre "Un cerveau pour changer" de Richard Bandler un des fondateurs de la PNL..
Un enseignement extrait de ce livre et que j'aime particuliérement : Une femme m'a rapporté qu'elle était tout le temps heureuse car elle ne se laissait pas perturber. Quand je lui ai demandé comment elle s'y prenait, elle m'a répondu : "Eh bien, des pensées déplaisantes me viennent parfois à l'esprit mais j'en réduis simplement la luminosité..."

Gérer son temps, c’est choisir sa vie

Un jour, un vieux professeur de l’École Nationale d’Administration Publique (ENAP) fut engagé pour donner une formation sur la planification efficace de son temps à un groupe d’une quinzaine de dirigeants de grosses compagnies nord-américaines. Ce cours constituait l’un des cinq ateliers de leur journée de formation. Le vieux prof n’avait donc qu’une heure pour faire passer sa matière.

Debout, devant ce groupe d’élite qui était prêt à noter tout ce que l’expert allait enseigner, le vieux prof les regarda un par un, lentement, puis leur dit : « Nous allons réaliser une expérience ».

De dessous la table qui le séparait de ses élèves, le vieux prof sortit un pot de verre de plus de 4 litres qu’il posa délicatement en face de lui.

Ensuite, il sortit environ une douzaine de cailloux à peu près gros comme des balles de tennis et les plaça délicatement, un par un, dans le grand pot.

Lorsque le pot fut rempli jusqu’au bord et qu’il fut impossible d’y ajouter un caillou de plus, il leva lentement les yeux vers ses élèves et leur demanda : « Est-ce que ce pot est plein ? ».
Tous répondirent : « Oui ».

Il attendit quelques secondes et ajouta : « Vraiment ? »

Alors, il se pencha de nouveau et sortit de sous la table un récipient rempli de gravier. Avec minutie, il versa ce gravier sur les gros cailloux puis brassa légèrement le pot. Les morceaux de gravier s’infiltrèrent entre les cailloux… jusqu’au fond du pot.

Le vieux prof leva à nouveau les yeux vers son auditoire et redemanda : « Est-ce que ce pot est plein ? ».

Cette fois, ses brillants élèves commençaient à comprendre son manège.
L’un d’eux répondit: « Probablement pas ! ».
« Bien ! » répondit le vieux prof.

Il se pencha de nouveau et cette fois, sortit de sous la table un bocal de sable.
Avec attention, il versa le sable dans le pot. Le sable alla remplir les espaces entre les gros cailloux et le gravier.
Encore une fois, il demanda : « Est-ce que ce pot est plein ? ».

Cette fois, sans hésiter et en chœur, les brillants élèves répondirent : « Non ! ».

« Bien ! » répondit le vieux prof. Et comme s’y attendaient ses prestigieux élèves, il prit le pichet d’eau qui était sur la table et remplit le pot jusqu’à ras bord.
Le vieux prof leva alors les yeux vers son groupe et demanda : « Quelle grande vérité nous démontre cette expérience ? »

Pas fou, le plus audacieux des élèves, songeant au sujet de ce cours, répondit : « Cela démontre que même lorsque l’on croît que notre agenda est complètement rempli, si on le veut vraiment, on peut y ajouter plus de rendez-vous, plus de choses à faire ».

« Non » répondit le vieux prof. « Ce n’est pas cela.
La grande vérité que nous démontre cette expérience est la suivante : si on ne met pas les gros cailloux en premier dans le pot, on ne pourra jamais les faire entrer tous, ensuite « .

Il y eut un profond silence, chacun prenant conscience de l’évidence de ces propos.

Le vieux prof leur dit alors : « Quels sont les gros cailloux dans votre vie ? Votre santé ? votre famille ? vos ami(e)s ? réaliser vos rêves ? faire ce que vous aimez ? apprendre ? défendre une cause ? vous relaxer ? prendre le temps… ? ou… tout autre chose ? »

« Ce qu’il faut retenir, c’est l’importance de mettre ses GROS CAILLOUX en premier dans sa vie, sinon on risque de ne pas réussir… sa vie. Si on donne priorité aux peccadilles (le gravier, le sable), on remplira sa vie de peccadilles et on n’aura plus suffisamment de temps précieux à consacrer aux éléments importants de sa vie.

Alors, n’oubliez pas de vous poser à vous-même la question :
« Quels sont les GROS CAILLOUX dans ma vie ? »
« Ensuite, mettez-les en premier dans votre pot (vie) ».

D’un geste amical de la main, le vieux professeur salua son auditoire et lentement quitta la salle.

Et vous, mettez-vous les gros cailloux en priorité dans votre vie ?

Source : www.manager-positif.com

mercredi 15 février 2012

Donna Hicks, qui travaille à l'université de Harvard et a été la facilitatrice de nombreux conflits internationaux, a dressé une liste des dix éléments essentiels de la dignité :

Acceptation de l'identité : approcher les gens sans les considérer comme inférieur ou supérieur à soi ; les laisser libres d'exprimer leur identité sans crainte d'être jugé ; ne pas avoir de présupposés dus à leur race, leur ethnie, leur genre, leur âge, leur classe sociale, leur religion, leur handicap, etc.
Inclusion : donner aux gens un sentiment d'appartenance dans toutes les communautés dont ils font partie, et plus généralement dans toutes les relations entretenues avec eux.
Sécurité : assurer les gens qu'ils sont en sûreté, qu'ils ne seront ni blessés, ni humiliés afin qu'ils puissent s'exprimer sans crainte de châtiment physique et/ou psychologique.
Confirmation : être pleinement attentif aux préoccupations, aux émotions et aux expériences des gens, et les valider.
Reconnaissance : apprécier ouvertement les talents, le travail, les idées et les contributions des gens.
Justice : traiter tous les gens selon les mêmes lois et les mêmes règles, sans discrimination ni injustice.
Bénéfice du doute : aborder les gens en présupposant qu'ils ont de bonnes intentions et qu'ils sont intègres.
Compréhension : permettre aux gens d'exprimer et expliquer leurs points de vue, et essayer de les comprendre.
Indépendance : encourager les gens à agir par eux-mêmes de façon à ce qu'ils se sentent en contrôle de leur vie et qu'ils vivent de l'espérance et de la confiance dans leurs capacités.
Responsabilité : être comptable de ses actes, notamment si la dignité d'une autre personne a été bafouée.

Source : Donna Hicks. Dignity : The Essential Role It Plays in Resolving Conflict. New Haven (Connecticut), Yale University Press, 2011.

« La connaissance de soi est une naissance à sa propre lumière, à son propre soleil. L'homme qui se connaît est un homme vivant. »

Marie-Madeleine Davy

Le stress provoque des effets opposés sur la mémoire:
L'organisme réagit en deux temps face au stress, au début il entraîne la libération d'hormones et de neurotransmetteurs qui favorisent l'attention et permettent la formation de nouveaux souvenirs en renforçant certaines connexions entre neurones.
Dans un deuxième temps, au bout d'une heure, le cortisol se met à renforcer la consolidation des souvenirs, l'hormone supprime le traitement de toute information qui n'est pas associée à l'évènement stressant.
Donc d'abord le stress augmente la perception et l'apprentissage, mais par la suite il inhibe le traitement des nouvelles informations.

De la gestion du stress.
Les recherches montrent qu'il existe au moins quatre ensemble de compétences pour mieux faire face au stress:
Le contrôle des sources de stress (réduire ou éliminer les sources)
La relaxation (respiration, méditation)
Le contrôle des pensées (repousser les pensées irrationnelles)
La prévention (planifier sa vie de façon à éviter les causes du stress).

Source : Cerveau et Psycho

Toute situation nouvelle est stressante et cela suffit à provoquer le premier temps...ensuite pour mémoriser, mieux vaut etre dans un environnement serein.

« Les êtres humains n'ont pas seulement besoin d'une culture riche et forte au sein de laquelle ils puissent se développer, mais aussi d'une culture qui leur permette d'accéder aux autres. »
Bhikhu Parekh

vendredi 3 février 2012

Salon du bien être Paris Porte de Versailles : 2-6 Février 2012

Prenez soin de vous !

Les médecines douces allient
techniques actuelles
et pratiques ancestrales
pour réconcilier le corps et l'esprit.
Soins et produits bio ou naturels,
rencontres et échanges
avec praticiens et thérapeutes :