A la recherche de l'éveil

Toutes les voies ont pour but de dissiper l'effet obscurcissant de l'ego, cela peut se faire par des pratiques de dévotion et de soumission à un Dieu. On peut aussi y arriver par le quotidien d'une vie simple de labeur, en faisant notre métier quel qu'il soit, en réalisant le travail pour lui-même, et en abandonnant toute attente quant au résultat. Et on peut y arriver aussi par le questionnement et la raison, en utilisant l'esprit et l'intellect pour comprendre la vérité de la non existence de l'ego....
Advaita Vedanta page 172.

COMMENT SAVOIR SI VOUS DORMEZ ASSEZ

Tout le monde n'a pas les mêmes besoins en sommeil. Voici quelques conseils pour déterminer les vôtres.

Une inondation à Chongqing en Chine le 20 juillet 2010, REUTERS

L

a recherche sur le sommeil… un des mes passe-temps
préférés! Tout d’abord, on considère que la plupart
des adultes ont besoin de sept à neuf heures de
sommeil par nuit. Beaucoup de gens pensent être
«en forme» avec moins de sommeil, mais ils le
seraient beaucoup plus s’ils dormaient plus.

Des scientifiques ont découvert un gène qui semble
permettre à certains d’entre nous de récupérer parfaitement
en six heures seulement. Toutefois, 3% seulement de
la population possède ce gène.

Déterminer vos besoins

Il est donc fort probable que vous faisiez partie des 97%
restants. Et si vous dormez moins de six heures par nuit,
vous êtes en train de vous constituer une importante
«dette de sommeil», même si vous êtes porteur du gène
en question.
Les recherches ont prouvé que, si nous sommes fatigués
et «grincheux» lorsque nous manquons de sommeil, nous
sommes en outre moins performants dans les tâches
cognitives (raisonnement, mémorisation, etc.) et (étonnamment)
moins forts pour réaliser des tâches physiques. Aussi, il peut
être intéressant de déterminer quels sont vos besoins selon
votre âge (il est normal qu’ils changent au fil du temps) et de
vous assurer de toujours avoir ces heures de sommeil, sept
jours sur sept.
Pour déterminer vos besoins personnels, essayez cette
expérience. Si vous avez besoin d’un réveil pour vous lever
le matin, c’est déjà signe que vous ne dormez pas assez. Le
fait que vous ayez besoin d’une alarme pour vous réveiller
tous les jours prouve que votre corps n’est pas assez reposé
pour se réveiller naturellement.

Un test simple

Un test simple à réaliser afin de déterminer si vous dormez
assez ou non est d’aller vous coucher un quart d’heure avant
votre heure de coucher habituelle. Voyez si vous avez toujours
besoin d’un réveil pour vous sortir du sommeil.
Si c’est le cas, essayez de vous coucher encore quinze minutes
plus tôt. Continuez ainsi jusqu’à parvenir au point où vous vous réveillerez naturellement, sans réveille-matin. Vous saurez ainsi le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit.
Une deuxième remarque: même si vous avez fait une nuit complète,
il peut être difficile de vous tirer du lit si votre réveil sonne alors
que vous êtes en phase de sommeil profond. Afin de vous rendre
les réveils moins douloureux (ou si vous savez que votre temps de sommeil va être limité) essayez de choisir une heure de réveil qui
soit un multiple de 90 minutes, soit la longueur moyenne d’un cycle
de sommeil. Par exemple, si vous vous couchez à 22h, réglez votre
réveil sur 5h30 (soit un total de 7 heures 30 de sommeil) au lieu
de 6h ou 6h30.
Vous vous sentirez sans doute mieux à 5h30 qu’avec une heure
ou une demi-heure de sommeil en plus parce que vous vous
réveillerez à la fin d’un cycle de sommeil, au moment où votre corps
et votre esprit seront déjà proches du réveil.

Décalage horaire permanent

Une autre suggestion, plus difficile à mettre en place, impose
d’avoir devant soi quinze jours de vacances, durant lesquels
vous irez vous coucher tous les jours à la même heure et vous réveillerez sans réveille-matin jusqu’à ce que cela devienne une habitude. Au fil de l’expérience, vous pourrez également
consigner quelques notes sur votre humeur, votre appétit (les gens épuisés ont tendance à trop manger) et votre état de santé
général à mesure que vous vous rapprochez du sommeil idéal.
Le plus important, une fois que vous aurez déterminé le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin, c'est de vous coucher
à la même heure tous les jours. En d’autres termes: pas de veillée tardive ni de grasse matinée le week-end.
Les gens n’y pensent pas toujours, mais le manque de sommeil
vous laisse dans une sorte de décalage horaire permanent, comme
si l’on voyageait toutes les semaines entre les fuseaux horaires. Des études menées récemment (je n’ai pas retrouvé le lien) ont montré
que, à force de jouer avec nos horloges internes en ne dormant pas assez en semaine puis en chamboulant à nouveau tout le week-end, plus de la moitié d’entre nous vivraient avec cette sensation constante de décalage horaire.

CINQUANTE NUANCES DE MORDILLAGE DE LÈVRES

Sans titre /lucyburrluck via Flickr CC License by.

Qui adaptera les dialogues palpitants du roman érotique Cinquante nuances de Grey? De nouveaux noms de réalisateurs (et d'acteurs pour les rôles principaux de Christian Grey et Anastasia Steele) sortent régulièrement depuis que Focus et Universal ont acheté les droits du roman. Cette fois-ci, The Hollywood Reporter assure que Joe Wright est le favori.
Il a entre autres réalisé Anna Karenine (avec Keira Knightley), Reviens-moi (avec Keira Knightley) ou Orgueils et préjugés (avec... Keira Knightley). Le journal spécialisé précise que rien n'est encore fait officiellement, mais rappelle que le réalisateur a une longue et fructueuse relation avec Focus et Universal.

En attendant de savoir qui réalisera Cinquante nuances de Grey, passons à la question tout aussi –voire plus– importante: qui joueraAnastasia Steele, la pire narratrice au monde?
Ce choix se résume en réalité à un seul critère: quelle jeune actrice hollywoodienne sait-elle le mieux se mordre les lèvres? Car c'est une activité prépondérante dans la vie d'Ana: elle ou Christian s'y adonnent 43 fois, rien que dans le premier tome.
Si on reste dans l'hypothèse Joe Wright, on se doit évidemment de proposer Keira Knightley:


Gros potentiel de mordillage de lèvres.
Kristen Stewart?

C'est évidemment à elle que pensent les fans de Twilight. Logique, puisque Cinquante nuances de Grey est à la base une fanfiction écrite autour de Twilight (Ana ressemble donc beaucoup à Bella, l'héroïne deTwilight). Et Kristen Stewart est une pro de la morsure des lèvres:

Adaptations libres

Si Joe Wright —ou un autre— décidait de se lancer dans une adaptation libre du livre, il pourrait aussi faire une version en Inde par exemple. Et choisir l'actrice Sangeetha Arvind Krish:

Une version MILF, avec Milla Jovovich, impératrice du mordillage de lèvres:

Ou une version pour seniors, avec Claudia Cardinale, qui n'a sans doute pas oublié comment faire ça:

Mais dans une version très très libre —et francophone— le casting idéal reste Louis Garrel. Bouche incomparable.

Cécile Dehesdin et Charlotte Pudlowski

POURQUOI LES HOMMES ONT TANT DE MAL À COMPRENDRE LES FEMMES

Photo : Ralphbijker via Flickr Licence Creative Commons

Légende ou réalité ? La tradition populaire dit que les hommes ont du mal à comprendre les femmes. S'agit-il de l'une des preuves de la différence essentielles qui distinguent les sexes. D'une tare masculine particulière ? Ou d'une mauvaise foi des hommes pour éviter de recevoir les messages féminins ?... Toujours est-il que les hommes comprendraient mieux les autres hommes que les femmes. Un paradoxe pour les couples hétérosexuels.
Une équipe de chercheurs allemands dirigée par Boris Schiffer, du département de psychiatrie de l'hôpital Bochum, a voulu en avoir le cœur net. Dans leur article publié par la revue PlOs One, ils se sont concentrés sur la faculté des hommes de reconnaître l'état émotionnel d'une femme grâce au décryptage des expressions provenant de la région des yeux. Le test, réalisé sur 22 volontaires, a consisté à comparer la capacité des hommes à distinguer les émotions d'une femme ou d'un autre homme par ce moyens.

Deux fois plus de difficultés

L'étude a fait appel à l'imagerie par résonnance magnétique fonctionnelle (IRMf) pour analyser le fonctionnement du cerveau pendant ce test.  Les chercheurs ont également utilisé le "Reading the Mind in the Eyes Test" modifié pour mener leur expérience. Le résultat semble clair: les hommes ont deux fois plus de problèmes pour reconnaître une émotion sur le visage d'une femme que sur celui d'un autre homme.
Grâce à l'IRMf, les chercheurs ont déterminé les différences de fonctionnement du cerveau masculin dans ces deux situations. Et, de fait, elles existent. Etrangement, les hommes n'activent pas les mêmes régions cérébrales lorsqu'ils tentent de discerner l'émotion exprimée par des yeux féminins ou par des yeux masculins... Dans le premier cas, les chercheurs ont détecté un manque d'activité dans le système limbiquedes hommes, y compris l'hippocampe et le cortex cingulaire antérieur. Or, il s'agit justement de région impliquée dans les émotions et l'empathie. Les variations affectent également l'amygdale droite nettement plus stimulée par les visages masculins.

L'importance de l'amygdale

Ces résultats confirment l'importance de l'amygdale en tant que composant affectif dans la théorie de l'esprit. Surtout, l'étude "apporte de nouvelles preuves que les hommes sont substantiellement moins capables d'identifier les états mentaux exprimés par les femmes, ce qui peut être accompagné par des différences liées au sexe dans l'activité de l'amygdale", précisent les chercheurs.
Cela dit, il serait intéressant de pratiquer le même test sur des femmes. Présentent-elles également des différences de perception des émotions chez les hommes et les autres femmes ? Ces différences d'activité dans le cerveau qui expliquent les difficultés masculines sont-elles liées aux préférences sexuelles? En d'autres termes, obtient-on les mêmes résultats chez des hommes homosexuels?
Voilà donc une réponse qui génèrent de nombreuses questions. Du pain sur la planche pour les psychiatres qui sondent nos mécanismes cérébraux. Mais, d'ores-et-déjà, il est intéressant pour les hommes de connaître cette caractéristique. Pour compenser leur déficience, ils ne peuvent que redoubler d'attention lorsqu'ils observent les yeux d'une femme à la recherche de l'émotion qu'elle ressent. Et aussi de prudence vis à vis de leur interprétation de cette émotion...

Michel Alberganti

10 expressions vraiment insupportables

PSYCHOLOGIE - Publié il y a quelques jours, Je dis ça, je dis rien (Leduc ed.), recense 200 de ces expressions insupportables identifiées par la blogueuse Adèle Bréau. "J'ai envie de vous dire", "que du bonheur", "on revient vers vous", "non mais allô quoi", "brainstormer", "confusant", soit autant de mots ou assemblages de mots particulièrement en vogue aujourd'hui. Un peu comme si la prophétie de George Orwell avec sa novlangue dans le roman 1984 était devenue réalité.

Certes, le propre d'une langue vivante est de refléter son époque, et de nouvelles expressions issues de l'argot, de langues étrangères, d'onomatopées viennent en permanence fleurir cette immense jardinière qu'est le Français. Mais là où le bât blesse, c'est lorsque les mots deviennent de véritables tics de langage, prononcés à la va-vite, quitte à se voir débarrassés de leur signification première.

Il suffit de passer un peu de temps dans le métro ou dans un café pour entendre une flopée de "tu vois", de "j'imagine!", de "LOL", de "ça le fait". Alors à la rubrique C'est la vie, on s'est dit qu'on allait nous aussi faire un petit diapo plein d'expressions bien irritantes et qu'on allait s'amuser à les décortiquer, avec l'aide de la linguiste et blogueuse au HuffPost Julie Neveux, Maître de Conférences à l'université Paris IV-Sorbonne. De quoi avoir grave le swag lors de votre prochain date.

1. "Faire le buzz"

Véritable phénomène de la génération internet, l'expression "faire le buzz" ou "buzzer" signifie littéralement "faire sensation" ou "avoir du succès". En général le "buzz" se fait sur le net, se propage comme une traînée de poudre et se perd dans les profondeurs d'un oubli intersidéral aussi rapidement qu'il est né.

Contexte: "Ouah, 10.000 vues sur Youtube! Cette vidéo de mon chat en train de manger les hortensias du voisin fait vraiment trop le buzz!"

Pourquoi on n'en peut plus de l'entendre: parce qu'au lieu de mettre des vidéos en ligne, les jeunes devraient se souvenir qu'ils ont un bac à réviser. Sinon, Julie Neveux le voit comme ça: "Aujourd'hui il faut faire de l'effet par tous les moyens, c'est l'héritage de la culture américaine. C'est pourquoi ce mot est parfait pour désigner le phénomène: rapide et issu d'une onomatopée, il met de côté la richesse de la langue pour faire primer sa fonctionnalité."

2. "En même temps"

L'expression "en même temps" a complètement changé de sens en quelques années. Dans le langage moderne, elle signifie "mais", "cependant" ou "pourtant", donc l'opposition, alors qu'à l'origine elle désignait plutôt la simultanéité : "au même moment", "dans le même intervalle",etc.

Contexte: "J'aime beaucoup cette petite robe fuchsia; en même temps, mettre du fuchsia à un enterrement, c'est peut-être un peu mauvais genre".

Pourquoi on n'en peut plus de l'entendre: Julie Neveux résume très bien la situation,"Mes élèves à l'université ne savent plus du tout utiliser les connexions logiques. Quelle est la conséquence? Quelle est la cause? Ils n'en savent rien. L'expression "en même temps" est symptomatique: ici on a complètement perdu le sens originel et on exprime une opposition avec une expression censée exprimée la similitude."

3. "Je dis ça je dis rien"

Utilisée en général à la suite d'une bonne grosse vacherie, "je dis ça, je dis rien" semble servir, justement, à ne rien dire. Voici la tautologie dans toute sa splendeur: un élément de langage qui s'annule aussitôt qu'il est prononcé.

Contexte: "Il est pas en train de se dégarnir, Ghislain? Enfin, je dis ça , je dis rien."

Pourquoi on n'en peut plus de l'entendre: parce que quitte à dire quelque chose, autant que ça ne soit pas rien. Et vice-versa. "Cette expression a une fonction phatique, explique Julie Neveux. Elle sert simplement à établir un lien social. La parole est de plus en plus vide de sens, elle n'a pour faculté que le plaisir de prendre la parole."

4." Les gens"

Voilà encore une belle façon de se démarquer de la masse: on parle des "gens" en opposition à soi-même, l'être suprême et ô combien différent. C'est marrant d'ailleurs, parce que tout le monde l'utilise tout le temps.

Contexte: "Qu'est-ce qu'ils conduisent mal, les gens. Ils ont pas encore compris que les radars te flashent pas si tu roules en zig-zag."

Pourquoi on n'en peut plus de l'entendre: peut-être parce qu'on voit toujours la paille dans l'oeil du voisin, mais pas la poutre dans le sien. Julie Neveux, elle, a une autre explication: "Ce genre de propos affirmatif exprime le besoin de généraliser. C'est encore une façon d'avoir un discours qui englobe la situation immédiatement dans une vérité universelle: tel type conduit comme un fou, alors tous les gens sont dangereux (tout le genre humain!) C'est le cerveau qui catégorise immédiatement dans ensemble très large, parce qu'on a toujours besoin de se raccrocher à des repères (ce que je vis se rattache à une situation générale); c'est une nouvelle fois une sorte de réflexe linguistique où l'on ne réfléchit pas au caractère spécifique de la situation(ce qui s'est passé dans ce cas exactement), ni à ses causes logiques, mais où l'on porte un jugement souvent manichéen sur une situation."

5. "En mode..."

"Être en mode..." signifie "adopter une attitude particulière: "être en mode beau gosse", "être en mode dragueur", "être en mode flemmard". Attention, ceux qui sont "en mode" ne sont pas forcément "à la mode".

Contexte: "Quand j'ai vu cette vidéo du chat qui mange des hortensias, j'étais en mode pété de rire. LOL."

Pourquoi on n'en peut plus de l'entendre: selon Julie Neveux, la situation est grave. Cette expression révèle à quel point notre époque nous a transformé en machines. Comme une machine à laver peut être en mode "essorage", l'humain se met en mode "dépressif" par exemple. Derrière, cela raconte à quel point notre société technique aboutit à une sorte de machinomorphisme. En mode robot, quoi.

6. "J'ai envie de te dire"

A l'instar de "je dis ça, je dis rien", le "j'ai envie de te dire" est utilisé comme pur apparat. Au lieu de simplement dire non, on dit "j'ai envie de te dire non" comme on enfilerait une bague 24 carats sur la main d'une femme très simple.

Contexte: "Tu veux te marier avec moi et avoir trois enfants, un fox-terrier et une vie très heureuse, Brigitte?
- J'ai envie de te dire non."

Pourquoi on n'en peut plus de l'entendre: C'est simple, selon Julie Neveux, "on passe beaucoup plus de temps à l'annoncer qu'à le dire." Faisons le calcul: "J'ai envie de te dire", c'est 5 mots; "non", c'est 1 mot.

7. "J'imagine"

"J'imagine" ne désigne pas du tout un effort d'imagination mais une façon de compatir faussement aux problèmes de son interlocuteur, tout en espérant qu'il va arrêter de raconter sa vie.

Contexte: "Mon divorce m'a miné le moral.
- J'imagine.
- Tu m'écoutes?
- J'imagine."

Pourquoi on n'en peut plus de l'entendre: parce que c'est l'exemple typique de l'hypocrisie bien sous tout rapport. Julie Neveux nous en dit plus: "Normalement "j'imagine" veut dire "ressentir, voir des choses", alors qu'en fait on n'imagine rien, c'est un juste un mot réflexe, un moyen de compatir faussement. C'est vraiment le degré 0 du langage: parler pour parler."

8. "T'es grave"

Rien à voir avec le fait d'avoir une grosse voix ou d'être solennel, ici "être grave" signifie en gros "exagérer", ou "aller un peu trop loin". Mais de manière affective.

Contexte: "Roméo, pourquoi es-tu Roméo?
- T'es grave, Juliette."

Pourquoi on n'en peut plus de l'entendre: parce qu'on nous le ressort à toutes les sauces et que c'est grave. "Au départ, le mot "grave" a plusieurs sens: solennel, lourd, sérieux,etc... Mais les nouvelles générations ne connaissent plus qu'un seul sens."

9. "Trop pas"

"Trop pas" est utilisé pour dire "pas du tout" par toute une génération encore en âge de profiter de la carte 12-25.

Contexte: "J'ai trop pas envie d'aller à cet enterrement; ma mère a mis une robe fuchsia."

Pourquoi on n'en peut plus de l'entendre: "Cette expression est typiquement un élément de langage tel qu'on en trouve aujourd’hui: on met énormément d'emphase dans une expression qui au final ne gagne pas du tout en intensité."

10. "Bitcher"

"Bitcher" vient du mot anglais "bitch" en anglais, qui signifie "chienne" et une femme à la vertu très limitée. "Bitcher" signifie ici "parler sur le dos des autres, faire des ragots,etc."

Contexte: "Vivement les vacances que j'aille bitcher au soleil. C'est bon pour le teint."

Pourquoi on n'en peut plus de l'entendre: parce que bitcher c'est pas gentil. Selon Julie Neveux, "l'expression "bitcher" reflète un certain effort de créativité. On a pris un mot qui a un sens bien défini pour en faire un verbe qui a un tout autre sens. C'est mignon."

10 ASTUCES FACILES POUR UN VENTRE PLAT

PARCE QUE CETTE ANNÉE, ON A DÉCIDÉ QUE L'ÉPREUVE DU MAILLOT

RELÈVERAIT DU JEU D'ENFANT, ON MET LA GOMME POUR PERDRE NOS

FORMES DISGRACIEUSES DÈS MAINTENANT. POUR RELEVER LE DÉFI AVEC

BRIO, ON TESTE 10 ASTUCES SPÉCIALES VENTRE PLAT DÉNICHÉES PAR

GRAZIA.FR. ET SI ON A ENCORE DES DOUTES SUR LEUR EFFICACITÉ, ON FAIT

LE TEST JUSTE PENDANT UNE SEMAINE… ET ÇA FONCTIONNE !

Commandement n°1 du ventre plat : la respiration abdominale on adoptera 
Pour bien chasser le stress et rendre service à notre estomac (notre deuxième cerveau)
qui gonfle à la moindre contrariété, on prend l'habitude de respirer correctement. On
pose la main sur le ventre et on inspire en poussant notre nombril, ensuite on expire
bien fort comme si on voulait le faire entrer au maximum. Un geste que ne semble pas
naturel au départ mais qui fait toute la différence !

Commandement n°2 du ventre plat : la posture du buste on corrigera
Pas question de se tenir voutée. C'est le meilleur moyen de faire ressentir un petit
bourrelet. Alors on se tient droite, on serre les abdos et on respire comme expliqué
précédemment.

Commandement n°3 du ventre plat : gainage + abdos on fera
A quoi bon réaliser fréquemment des séries d'abdo si c'est pour qu'ils soient recouverts
d'une partie graisseuse qui "bloblote" quand on bouge ? Pour éviter cela, on n'oublie
pas de combiner abdominaux ET gainage, afin de faire fondre l'embonpoint présent
en surface.

Commandement n°4 du ventre plat : des massages palper-rouler on
s'octroiera
Pour décoller les graisses et favoriser leur élimination, on se masse. Dans le sens des
aiguilles d'une montre, tout doucement et en appuyant un peu pour ensuite décoller la
peau en la pinçant et en la faisant rouler sur nos doigts. Un geste de pro facile à adopter
et à réaliser, qui dit mieux ?

Commandement n°5 du ventre plat :  les bonnes crèmes on appliquera
Pour raffermir son ventre, on ne lésine pas sur les crèmes riches en collagène. Leurs
actifs tenseurs vont redonner de l'élasticité et du tonus à la peau. Une astuce beauté à
réaliser tous les jours, au sortir de la douche par exemple.

Commandement n°6 du ventre plat : les boissons gazeuses on oubliera
Les petites bulles font gonfler l'estomac et ça se voit ! Alors on zappe les boissons
gazeuses et on leur préfère de l'eau plate, des infusions ou éventuellement, des boissons
drainantes pour profiter de leur petit goût de plantes, les calories en moins.

Commandement n°7 du ventre plat : les bons légumes on dégustera
Même si la plupart sont bourrés d'antioxydants, on évite les aliments qui fermentent.
A savoir les petits pois, les choux, les oignons, le riz, les crudités ou encore les légumes
secs. On leur préfère des aliments riches en fibres, pour favoriser le transit. Soient :
les lentilles vertes, les carottes, les haricots verts, les asperges…

Commandement n°8 du ventre plat : des plantes on consommera
Pour éviter les ballonnements, réguler son transit et améliorer son système digestif,
on fait confiance aux plantes. Et suivant nos goûts, on profite de leurs actifs en les
consommant sous forme de gélules, ampoules, tisanes…

Commandement n°9 : notre transit on chérira
Certes dit comme cela, la perspective n'est pas très sexy. Pourtant, il est indispensable
d'éliminer chaque jour pour ne pas arborer un ventre gonflé. Outre le fait de consommer
des fibres, on prend aussi l'habitude d'avaler un verre d'eau à température ambiante
avec un filet de jus de citron au réveil. Un remède ancestral qui a depuis longtemps
fait ses preuves !

Commandement n°10 du ventre plat : les pantalons taille basse on évitera
Pour éviter l'effet "muffin top" (les rondeurs disgracieuses qui débordent de la ceinture),
on troque nos pantalons taille basse pour des tailles plus hautes. Ainsi, se sentant
maintenu, le ventre va instinctivement se contracter et faire travailler en douceur la
ceinture abdominale.